你好，你這種情況是由于積食，消化不良，并且體內濕氣嚴重所引起的現象。建議可以服用健胃消食片，山楂丸等藥物，藥店是可以購買到的，平時要多吃溫熱的食物，多做運動，去除體內的濕氣。同時應該注意保暖，不要著涼。
      

      病情分析：
      根據您描述的情況，目前的癥狀不排除是由于上火導致的，或者是脾胃濕熱。
      指導意見：
      您可以考慮適當的用點清熱利濕類的藥物，對于恢復是有幫助的，最近一段時間一定要注意避免辛辣食物刺激。
      

      病情分析：
      你好，中醫辨證不能單靠舌苔的，要望、聞、問、切四診合參的。
      指導意見：
      如果想用中醫辨證的話建議面診當地中醫通過把脈，看舌苔等結合你的具體癥狀才能判斷。
      
      以上是對“今天早上起床發現自己的舌頭有齒痕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！