治療首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。建議口服：腎寶片、五子衍宗丸。
      

      從您的描述來看，考慮和長期手淫過度，再加上壓力太大，缺乏戶外運動，飲食不均衡等引起的早泄有關系，目前建議，一定要戒掉手淫同時，把心思放在工作和學習上，健康規律的性生活，多運動，比如打羽毛球，乒乓球，打籃球，而且均衡規律的飲食，多吃優質蛋白，比如牛肉，牛奶，魚，蛋等，暫時觀察。
      

      手淫是一種不良習慣，長期頻繁手淫可造成生殖器損傷，泌尿系統炎癥，感染，早瀉等疾病。戒除手淫這些癥狀就能緩解，同時，建議服六味地黃丸，注意休息，積極鍛煉身體，都會有利于恢復的。
      以上是對“我今年19歲，有過幾年的手淫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，必須戒掉手淫，多運動鍛煉身體來改善一下，恢復起來是需要一段時間的
      指導意見：
      如果運動沒有效果的話就需要去醫院就診了，建議還是堅持運動鍛煉身體看看吧。