首先要戒掉不良的習慣，平時的飲食上多吃些溫補的食物，如豬腎、羊肉、泥鰍、牡蠣、韭菜、桑椹等，日常也要多進行戶外的運動，以增強體質。
      

      手淫是一個非常不好的習慣，有可能會影響你的身體健康，嚴重的可能會導致你的功能障礙，甚至會影響到你的生育能力，建議你馬上停止，適當的增加一些體育鍛煉，規律作息時間，不要熬夜，可以配合中藥進行調節。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況分析，頻繁手淫導致的腎虛，應該盡快的戒除手淫。
      指導意見：
      要養成良好的生活作息習慣，不要吃辛辣刺激性食物，多吃一些枸杞，核桃，黑豆，黑芝麻，黑米等補腎益腎的食物。
      
      以上是對“頻繁手淫，導致腎虛，懷疑JJ不長了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，手淫過度頻繁，出現記憶力減退的癥狀。
      指導意見：
      建議，首先考慮腎虛。由于過度手淫，導致腎虛。最好戒掉手淫的壞習慣，或者減少手淫次數，一周一次。