病情分析：
      你好！你的想法很好，通過運動把攝入的熱量消耗掉，最好每天都堅持跑步，如果你平時有跑步的習慣，可以跑步30分鐘到1小時，注意跑步后要做肌肉的拉伸，防止肌肉酸痛。
      指導意見：
      

      你好，很高興為您解答，您的體重挺標準的，偶爾大吃一頓是沒有問題的，平時多吃易消化營養豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，祝您越來越美麗漂亮，
      

      你好，按身高，你的體重不超重。正常范圍。想保持體型可以多戶外運動，健身減肥，應該是最科學又綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，等有氧運動，以上減肥方法也適用你保持體型
      
      以上是對“身高166體重113斤今天出去玩吃了好多甜品還吃了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你吃的這些都是熱量比較高的食物，可以通過體育鍛煉來改善的。
      指導意見：
      建議您可以餐后半個小時增加運動，慢跑，騎單車或者是跳繩等都可以消耗體內過多的熱量，平時一定要注意飲食的攝入。