你好，根據(jù)你的描述，你要注意防寒保暖，并且保持正確的姿勢(shì)，睡眠的時(shí)候枕頭的高矮也要適宜，要避免過度的牽拉，局部可以熱敷，理療，加強(qiáng)功能鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，目前考慮可能頸部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院康復(fù)科就診，做理療治療，同時(shí)指導(dǎo)功能訓(xùn)練，平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)看電腦。