3周減了20斤，節食加運動減的
健康咨詢描述： 3周減了20斤，節食加運動減的，睡眠不好，失眠，感覺不困，我現在已經恢復3餐，睡眠也好點了，但是經常醒，不知道這種情況一般要多久能好，有什么方法幫助的
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你目前在這弄方法節食加運動減肥的方法是正確的，但是你減肥的速度過快就會造成這種身體疲乏，一種亞健康的狀態，保證健康是減肥的終級目標和前提
我應該怎么做才能恢復主要是睡眠
只要保證作息規律，就是可以的
指導意見：
這種情況多是神經失調，神經衰弱等導致的，可以吃點調理神經的和營養神經的藥物就可以改善，可以吃點安神補腦液，也可以多做戶外活動，保持心情愉快，積極樂觀的生活態度就可以
你好！你通過節食進行減肥是不科學的，而且你長期的節食已經出現不適感覺，影響到了身體健康！幸虧你及時恢復了正常進食，隨著正常進食身體的不適會很快消失！
以上是對“3周減了20斤，節食加運動減的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
一般多久能恢復睡眠，確定能好唄
一周左右恢復
您好，根據您的描述，這種情況是由于減肥太快造成的機能紊亂。建議您放松心態，不要焦慮，慢慢就會恢復的。平時注意適當的運動，食物方面繼續保持低脂低熱量的。
謝謝您，就是睡不好太難受了，不知道什么時候才能好，確定能好唄
您好，等機體適應了您現在的身體情況就會好的，不用太緊張。也可以服用安神補腦的中藥來調理。
我現在恢復了飲食。但是我不想再胖回去我早上跑1小時然后走2萬步然后晚上跑1小時可以么我運動應該怎么分配比較好才算健康減肥
您好，您現在的運動強度有點大，運動加上食物一起比較好，高熱量和高脂肪的忌吃，粗糧細糧搭配吃這樣保持的比較好。
我恢復飲食到今天第9天了，別的都恢復了（心跳原本加快，現在也好了），但是睡眠質量還是不高，睡不著，老醒
不要緊張，慢慢恢復吧。如果不放心可以去醫院進行檢查，排除軀體性的問題。
好，我檢查過了，他就說讓我恢復飲食就可以了。我不急。。。。。。
那就恢復恢復吧。祝您健康。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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