你好，腰部扭傷了之后，首先還是要積極的完善X光片檢查。因為腰部扭傷并不一定會伴有軟組織的損傷，很有可能會導致橫突的骨折，需要積極的完善檢查。腰部扭傷之后，還要積極的睡硬板床休息，最好3-4周的時間，盡量大小便都要在床上解決，而不要下床行走。可以口服消炎鎮痛藥物洛索洛芬鈉，緩解肌肉痙攣藥物鹽酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，受傷2天之內可以進行間斷性冷敷，受傷2天之后局部熱敷。如果不是很疼的情況下，可以適當進行腰部的肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法、五點支撐法、燕子飛等等。下床之后，需要在腰圍的固定下逐漸的下床行走，循序漸進避免暴力，同時還要積極的加強保暖，避免受涼，一般不建議推拿按摩。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，初步考慮可能與急性腰扭傷有關，
      指導意見：
      另外建議去醫院就診，進一步檢查，查腰椎ct，排查有無腰椎間盤突出癥后，根據檢查結果針對性治療
      
      以上是對“大夫好，我抬東西，不小心扭著腰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！