通過你的描述，如果出現月經量少而且伴有頭痛癥狀，這種情況考慮可能是由于貧血引起的，可以去醫院化驗血常規來明確診斷，睡睡眠質量不佳，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠，平時一定要調整好作息時間。
      

      你的情況可以適當的飲用些蜂蜜水，具有一定的緩解便秘的作用，同時要注意調整飲食結構，注意不要吃辣椒，不要吃油膩的食物，平時多吃一些蔬菜以及水果，適當的活動，促進胃腸的蠕動，蔬菜要多吃些粗纖維的蔬菜比如芹菜等。
      

      病情分析：
      你好，月經，京的情況，能看兩方面，一個是周期，每個月能不能準時的來？
      指導意見：
      一個是看出血的情況，一般三天到七天都是可以的，但是量大超過七天就要排除疾病了！！
      
      以上是對“每晚多夢睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你頭發是不是特別容易出油，舌苔白厚，特別乏力。
      指導意見：
      你好，你這種情況中醫上屬于痰濕蘊脾，可以找你們當地比較好點中醫調理三個月看。中藥的作用廣，但需要時間長點。西藥治療效果不好。
      

      病情分析：
      您好，你的情況多屬于經期綜合癥，和個人體質有關系。
      指導意見：
      建議你養成良好生活習慣，禁熬夜，禁食辛辣刺激性食物及寒涼食物，必要時中藥調經。