朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。神經(jīng)衰弱的話，建議你可以服用些谷維素，可以用運動，聽音樂等方式放松自己，如果感覺不夠放松，可以找心理咨詢師。
      

      多和父母溝通，努力的理解自己，也要理解家人。學習幾種放松方法，如腹式呼吸法、冥想、瑜伽等。平時多與人溝通，多做戶外運動。
      

      如果說要放松自己，首先要放松自己對某個事物或者事件的關注。你如果認為他很輕，你就會放松，如果你對其恐懼害怕壓抑，你就會很緊張，所以說要放松自己，首先要改變觀念。這是最關鍵的。
      
      以上是對“怎樣才能放松自己，因為從小在家人批評中長大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！