指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個(gè)方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。所以說減肥沒有捷徑，運(yùn)動(dòng)才是減重最好的方法！
      

      你好，健康的人減肥方法是通過低脂低鹽低糖飲食，每天多做體育鍛煉，并需要長期堅(jiān)持，達(dá)到燃燒脂肪的程度才是最有效的健康減肥方法，不建議你使用其他減肥藥物很容易反彈，而且對(duì)身體有很大的損傷。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康減肥每天三餐都要吃，尤其是早餐對(duì)于你更重要，既可以增加基礎(chǔ)代謝率又可以供給你上午的學(xué)習(xí)所需能量，多吃蔬菜和新鮮水果，少吃主食，適量蛋白質(zhì)攝入，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，每天盡量多動(dòng)，可以選擇快走一小時(shí)左右，長期堅(jiān)持下去，就會(huì)有好的效果，如果有需要可以推薦你個(gè)食譜試試。
      
      以上是對(duì)“我是一名學(xué)生，每天早上6:30起床”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，18歲，學(xué)生，早飯不怎么吃，午飯晚飯不按時(shí)吃，身高160體重70公斤，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，18歲，學(xué)習(xí)正緊張需要營養(yǎng)的時(shí)候，不建議你減肥，建議你均衡營養(yǎng)，生活規(guī)律，改變不良飲食習(xí)慣，一日三餐，勿暴飲暴食，忌零食夜宵，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，跳繩等，只要堅(jiān)持，效果會(huì)更好。
      

      病情分析：
      你好，你早飯必須要吃，晚飯可以少吃或不吃，吃點(diǎn)水果，藥物減肥容易反彈，不建議使用。減肥首先要改變飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      指導(dǎo)意見：
      最后就是要配合運(yùn)動(dòng)每天緩步爬樓是最有效的方法特別對(duì)大腿臀部腹部腰部有奇效