你好，平時多注意休息，養護很重要，少吃生冷硬辛辣刺激食物，尤其冰激凌和冰涼飲料，禁煙酒，多喝溫水，適當運動增加免疫力，保持局部清潔衛生，這樣會有所改善
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，應當屬于經期綜合征與自身免疫差有關系。
      指導意見：
      你好，建議你經期可以口服一些益母草顆粒緩解癥狀，平時應當注意休息，適當的活動。不要食用辛辣刺激的食物。
      

      有一些女性的身體是比較脆弱的，來月經的時候會感到痛經，而且頭暈頭痛的，那么有這樣的情況，可以吃一些食物來緩解的，比如土豆，土豆里面所含有鉀元素，是可以緩解頭痛的現象。另外可以喝牛奶，來月經期間，每天喝一杯牛奶是可以增加身體的鈣攝入，減少頭痛的現象發生。
      
      以上是對“痛經頭疼頭暈怎么緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！