你如何想知道是腎陽虛，還是腎陰虛不能單憑癥狀來定的？這個還是需要看一下中醫把脈。這樣才能調藥。否則有時候吃反的話容易造成其他的情況。
      

      考慮是出現了腎陽虛，一般伴有手腳冰涼，可以配合使用桂附地黃丸，配合使用益氣養血口服液，盡量避免熬夜手淫，可以配合使用中藥調理下。
      

      病情分析：
      根據你的描述及提供的癥狀來看，腎陽虛和腎陰虛，還需要脈象，以級出現的癥狀等綜合辯證，單純的舌苔，也不好診斷。
      指導意見：
      建議，你可以去醫院看看，找中醫醫生進行辯證論治，就是這樣的，有一定的幫助。
      
      以上是對“就是想知道自己是腎陰虛還是腎陽虛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！