您好！這種情緒狀態(tài)是不是最近發(fā)生的特別事件引起的？如果是這種情況就屬于創(chuàng)傷事件的應(yīng)激反應(yīng)，可以通過(guò)自我調(diào)整，傾訴交流、宣泄的方式逐漸緩解。如果是沒(méi)有任何原因出現(xiàn)的這種情況建議到醫(yī)院心理科就診咨詢(xún)。
      

      你好，焦慮不安一般是壓力過(guò)大，對(duì)現(xiàn)狀不滿(mǎn)意，或者是有什么事情壓在心里太久而導(dǎo)致的。這時(shí)候最需要的是家人、朋友的陪伴，并慢慢增加你的心理素質(zhì)，可以有效緩解你的焦慮。如果無(wú)法自行調(diào)節(jié)，可以到正規(guī)醫(yī)院精神心理科做確診治療