長期失眠可能跟精神因素，心理因素，植物神經功能紊亂都是有直接關系的，可以適當的口服藥物，安神補腦液，谷維素片，維生素b1，睡覺之前喝杯熱的牛奶，洗個熱水澡，泡泡腳，聽聽音樂，避免長期喝濃茶，咖啡，可樂等刺激性的飲料。多參加戶外運動，使身體產生一定的疲勞感，有利于睡眠的。
      

      目前失眠嚴重，這種情況吃安眠藥效果都不好的情況下，通常需要去正規醫院的中醫科進行辨證施治，因為失眠有很多種誘因，所以一定要對癥治療，每天晚上熱水泡腳，促進血液循環，有利于安神
      

      根據你的描述，失眠十分嚴重，吃安眠藥也沒有作用，也許你需要去醫院心理科檢查鑒定，有一定的心理問題導致的失眠癥狀，建議按照醫生的診斷，結果按照醫生的治療方案進行治療，與此同時你也需要去做有關這方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，緩解這些癥狀，提高睡眠質量。
      
      以上是對“如果失眠十分嚴重的話”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      每天都睡不著，是指的是白天黑夜都睡不著嗎？還是只是夜里睡不著，白天打盹呢？建議你可以通過調整睡眠節律，白天適當的做一些運動，來緩解你的睡眠障礙
      

      你好，失眠嚴重的話建議到正規的精神心理醫院做檢查，確診是什么原因導致的失眠，對癥治療，不建議你依賴藥物睡眠，一方面副作用大，另一方面服用藥物很容易有依賴性。