尊敬的患者您好，很高興為您答疑解惑，嗯，首先說正常的飲食和作息時間是很必要的。然后經常做體育鍛煉的人會好一些，比如說深蹲啊這些。食物的話，狗肉啊，這些都可以。
      

      病情分析：
      您好，您現在這個年齡階段有性生活嗎？平時有沒有手淫習慣呢？
      指導意見：
      如果要增加性生活時間功能的話，一般現在這個年齡階段應該戒除手淫。多吃牛羊肉，黑木耳，黑芝麻，黑桑椹等補腎食品。。