你好，很高興回答你的問題。想要乳汁充足，有很多注意方面。首先要保證的就是充分的吸吮。讓嬰兒多吸吮乳頭，可以促進下丘腦分泌催乳素。然后要保證充足的睡眠，可以讓家人多分擔一些照顧孩子。還要保證充足的營養，多吃湯汁類食物?？梢燥嬘闽a魚湯，豬蹄湯等。還要保證心情舒暢，并且相信母乳會充足。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這個情況是來水少，可以吃通草燉豬蹄的，也可以吃木瓜湯有助于幫助乳汁增加。
      指導意見：
      因為在月子里面活動量較少，活動量增加以后奶水量可能會增加，但是在營養上面一定要跟上，平時要多喝湯水。還有些去中醫按摩。這樣都對你有些幫助。