病情分析：
      你好，根據描述應該是咨詢膝關節扭傷后出現疼痛活動受限
      指導意見：
      建議完善相關病史及上傳照片，這個情況沒有辦法確診，目前可以給與氨糖口服，患肢制動
      

      病情分析：
      你好！根據你所描述的情況，有可能是膝關節的退變引起的。
      指導意見：
      我建議你到醫院做下中頻艾灸紅外線治療，避免活動，口服活血化瘀藥及外用膏藥貼。
      
      以上是對“我的膝蓋扭了一下，有一個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！