對青少年偶爾手淫是性的釋放，但頻繁手淫危害比較大，如注意力不集中，記憶力減退，頭昏，頭暈，隨著發展出現勃起不堅，早泄，甚至陽痿，前列腺炎等。因此，必須戒手淫，要有堅強的毅力，把手淫看作一種罪惡來戒。
      

      反復手淫容易引起腎虛，勃起功能障礙，發育異常等并發癥，需要戒除，建議適當體育鍛煉，避免獨處，清淡飲食，忌辛辣刺激性食物，適當補充蛋白質，必要的話需要心理咨詢治療。
      

      病情分析：
      建議克制和節制手淫，每天運動，多注意科學飲食和營養搭配，勤洗澡，勤換洗內褲，注意睡眠質量，養成良好的作息和衛生習慣，不要閱讀容易引起性沖動的文章和觀看這方面的影視作品。
      指導意見：
      建議克制和節制手淫，每天運動，多注意科學飲食和營養搭配，勤洗澡，勤換洗內褲，注意睡眠質量，養成良好的作息和衛生習慣，不要閱讀容易引起性沖動的文章和觀看這方面的影視作品。
      
      以上是對“4年前開始手淫，怎么戎掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！