你好！你現在是失眠癥，主要是早醒，不知道你開始睡的時候需要多久能入睡？建議你服用佐匹克隆片每晚一片或者兩片試試看！另外要放松心情！
      

      您好，看了敘述分析，這種凌晨早醒的情況一般發生在中年以上者。早醒也是一種睡眠障礙，有時在生活工作中情緒困惑時也易出現。就是睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。建議到醫院測個血壓、血脂、血糖，做好五臟B超和心電圖等，首先排除身體器質性疾病，再考慮精神心理方面。也可以找個中醫看看，是否有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫辨證用中藥治療。也可以服養血安神片，解郁安神顆粒等治療。祝安康！
      

      指導意見：
      50歲男子睡眠持續時間短，醒來后難以入睡，考慮神經衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調整情緒狀態，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業心理咨詢師進行疏導，解開心結、去除壓力后睡眠質量會好轉的。臥室環境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態。睡前可以適當運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠
      不要把睡眠本身看得過重，提前擔心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“晚上睡眠3個鐘，醒來就很難入睡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據描述，晚上睡眠3小時，醒后不能入睡20天。是最近發生了什么嗎？在床上想問題，又擔心失眠，造成惡性循環，使問題持久化，從而形成怕失眠而失眠的現象，建議積極解決現實生活的問題，白天不睡，多活動，晚上晚點睡做深呼吸肌肉放松練習提高睡眠質量?？煽诜采裱a腦液輔助緩解。祝開心！