您，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如|久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好，如果疼痛嚴重積液多，持續不緩解需要關節鏡手術治療，一般兩個月左右恢復良好
      

      你好，很榮幸為您解答問題，根據您所描述的情況以及發的圖片看。存在前交叉韌帶損傷和半月板囊腫，休息4～6周后，先不能做劇烈運動，一般傷后3個月韌帶才能基本恢復，以后逐漸才能打籃球，，如果日后半月板囊腫有癥狀，可行膝關節下微創手術治療。