您好，性生活時間短一般是腎虛導致的，精子質量差可能也是這個原因導致的。建議您使用一些補腎的藥物，如六味地黃丸等，還要注意保持好的生活習慣
      

      您好小伙子！首先不要過度緊張放松心態很重要！這個情況一般平時不要告
      過度頻繁手淫，慢慢戒掉手淫或減少次數。平時多吃點：干果，紅棗，枸杞，山藥，牛奶，雞蛋，牛羊肉等補腎氣的食物。多吃點新鮮蔬菜水果勿辛辣刺激性食物。勿吸煙少喝酒，勿久坐多活動鍛煉鍛煉身體。
      

      首先要排查的，有無前列腺炎問題，畢竟局部炎癥可以導致精子質量差，若有前列腺炎，積極治療前列腺炎癥；排除前列腺炎，首先考慮的就是腎虛問題，可以服用六味地黃丸，飲食多吃些蛋類，枸杞、黑芝麻、核桃等，并注意避免熬夜，避免醉酒，適當鍛煉身體!
      
      以上是對“時間短，精子質量差，吃什么東西提高性功能”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！