你好這位女生，從你描述的狀況來看的話，還是你心里有很多的壓抑造成的這些癥狀。你說你不敢抬頭看黑板，自己的脖子在發抖，上課特別痛苦，那么請問你喜歡做什么事情？哪里能夠找到自己喜歡做的事情，哪里能夠有自己的自信呢？不知道你從小到大的生長環境是怎么樣的？在家里是否感到舒心？請你找當地的心理咨詢師進行一對一的心理疏導，幫助你找出原因，處理好你的情緒，然后才能回歸到正常的狀態上來。

      你好！很高興為你解答，根據你的描述屬于精神心理因素，請問你的生活中發生過什么重大事件嗎，建議：放松心情，去通過線下心理咨詢，及時疏導不良情緒，改變認知，緩解癥狀。
      

      您好！從上面描述的情況看三歲不是您的真實年齡，是在讀初中還是高中？不敢抬頭看黑板，一抬頭就覺得脖子發抖是頸椎病還是心理因素引起的？是不是在學習上遇到了困難，所以感覺上課特別痛苦。建議向家長如實反映這種情況請家長一起想辦法解決具體問題。
      以上是對“上課緊張，不敢抬頭看黑板”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！