怎樣緩解一、直立聳肩上身正直，把肩使勁往上聳，吸氣，屏住，默數10下，然后呼氣放松，雙肩自然落下，重復15次。二、雙肩環繞上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做繞環動作。雙肩用力向后轉動10次，再向前轉動10次。三、常捶肩膀用左手握拳捶右肩膀，右手握拳手捶左肩膀，連續捶打20下。用按摩錘敲打的話，則更省力。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，由于長時間低頭或者高強度體力活,勞損，很容易造成頸肩腰腿痛。
      指導意見：
      你好，根據你說的情況緊急腰腿痛的話，建議你可以去中醫院的針灸推拿或者疼痛?？迫タ匆幌?。
      

      病情分析：
      你好，從你提供的情況來看，勁肩疼痛，詢問如何進行治療。
      指導意見：
      建議頸肩疼痛是一個綜合疾病的，大多數是由于頸椎病引起的，你這種情況可以采取理療按摩的方法進行治療，配合頸椎牽引。
      
      以上是對“肩頸疼痛哪家醫院治療好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好；頸椎病的發病原因主要與日常的工作和生活習慣有關，其癥狀主要是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，脖子僵硬，活動受限，頸椎病的危害非常大，病情嚴重者可能出現頭暈、惡心嘔吐甚至出現大小便失控的癥狀。應盡快到正規醫院進行確診治療，糾正平時的不良習慣，連續伏案工作一小時后讓頸部放松休息十分鐘左右，不要做劇烈運動，避免再次扭傷頸部，當頸椎病的癥狀基本緩解時，可以練習醫療體操以促進癥狀的進一步消除并鞏固治療。