你好，你說的這種情況，如果沒有外傷的話，考慮可能有膝關(guān)節(jié)的滑膜炎或者軟骨磨損，建議先適當休息，盡量避免劇烈活動，少走路，膝關(guān)節(jié)局部可做理療熱敷或者扎針灸，觀察一段時間看，如果一直不見好轉(zhuǎn)的話，應(yīng)該去醫(yī)院做核磁共振，然后再決定怎么處理。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，我基本上清楚了。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷是個復(fù)雜的病情。撕裂和損傷俗稱是一樣的，撕裂可局部制動后自行修復(fù)愈合；韌帶鍛煉，就需要手術(shù)修復(fù)了。你盡快去醫(yī)院康復(fù)科針灸，理療了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，不要過度緊張不安，要養(yǎng)成健康規(guī)律性的生活。避免風寒潮濕，避免過度緊張勞損。改變不良工作姿勢，多吃蔬菜水果，提高自己的免疫力。平時多做身體拉伸運動，腰背肌核心肌功能鍛煉。