注意休息不要熬夜勞累過度不要喝酒不要劇烈運動。建議查查心電圖心臟彩超看看，看看心內科醫生，面診后辨證論治治療效果很好的。配合吃穩心顆粒治療效果很好的。
      

      你好，根據你的描述，考慮因為情緒激動緊張，心情焦慮時，心跳加快引起不適，建議到正規醫院就診，檢查心電圖排除其他病變，如果沒有明顯異常，日常生活要放松心情，遇事不要糾結激動，不吃生冷刺激性食物，晚餐不要過飽。
      

      你好：根據你描述的情況分析，情緒焦慮緊張刺激人體的交感神經興奮，心臟交感神經的節前神經元調節心臟及其他內臟器官的活動，影響心肌收縮力。因此，不是心肌炎。保持愉悅的心態，積極正能量的生活，克服不良情緒。
      
      以上是對“我昨天不知道為什么很焦慮很緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！