您好，很高興為您服務。
      根據你描述的情況，這樣安排鍛煉沒有什么問題。但能否長高和長高空間有多少需要結合骨齡結果才可以，如果骨齡閉合那么鍛煉也無法長高的。
      

      病情分析：
      您好，身高受先天遺傳因素和后天飲食營養有關，您現在屬于青春發育期高峰期。
      指導意見：
      這種安排是可以的，但是夜間建議劇烈運動一小時就行，平時葷素搭配合理，多喝牛奶，多吃魚蝦，牛肉富含蛋白質和鈣的食物。