健康咨詢描述： 晚上十點睡，早上2點醒，再也睡不著了，白天又不困，該怎么辦啊
導致這種情況的原因很多，如精神壓力過大、不良的生活習慣、環境影響等。建議找一下具體原因，對癥采取解決措施。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態平和。可以進行適度的體育鍛煉，但要避免過于疲勞。在飲食上，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。
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