你好，對于你所說的情況，根據你描述的癥狀，首先你不要有手淫的不良習慣，長期手淫會引起很多疾病，會引起前列腺炎，龜頭炎，泌尿系感染的等，還會引起陽痿和早泄，出現性功能障礙。同時生活起居要有規律，不要熬夜，注重睡眠。忌煙酒。在飲食上可以多吃些牡蠣，韭菜牛羊肉等。還要注重自己的身體鍛煉，逐漸調節一下，看癥狀是否能得到改善。必要時可以到正規的醫院男性科就診。祝你身體健康。
      

      您好小伙子！首先不要過度緊張放松心態很重要！這個情況主要和心理因素有關系。先不要過度著急，慢慢就沒事了！平時注意衛生勤換內褲，潔身自好，勿頻繁手淫，多吃點干果，枸杞，山藥，韭菜，牛奶，牛羊肉等補腎氣的食物，勿吸煙少喝酒，勿久坐多活動鍛煉鍛煉身體。