你好，很高興為你服務，根據你的描述，你應該合理調節一下自己的情緒，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人溝通一下交流一下，盡量自己要開心快樂一些
      

      您好，你想要得到怎樣的幫助呢？那你到底有怎樣的煩惱嗎？我想你這些煩惱有可能和你平常的日常生活有關，或者說和你的日常學習有關。建議平時想開一點。不開心的時候就去多看一些書，把所有的精力用到學習上，相信這樣會少一些煩惱。
      

      這種情況多考慮是由于曾經的經歷給你帶來了一些負面的影響。建議你可以找一下問題的根源并解開心結，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態平和。培養一些積極的興趣愛好，堅持適度的體育鍛煉。多做一些讓自己感到輕松愉快的事情，多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。如果難以自我調節，可以找心理醫生接受系統的心理輔導。
      以上是對“吳醫生，我已經被煩惱困擾了四年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好。很多時候煩惱或者是壓力沒有辦法理清的時候，你就會一直沉浸在其中，當你想辦法意識到是哪一種壓力或者是有什么問題困擾的話，才能夠去解決它，你可以嘗試自己拿張紙記錄一下，分析一下。