引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關，例如各種軀體不適。三是環境因素。例如受到噪音聲光的干擾。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的情況，建議你首先要調理一下心態，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔心和顧慮，可以服用一些安神補腦的中藥或者中成藥來調理一下，祝你早日康復。
      

      你好，根據你描述的情況，從你描述的癥狀來看，這種情況可能是由于精神或心理壓力過大引起的失眠。建平時多做一些戶外活動并進行適當的體育鍛煉，在睡前不要進食和做劇烈的活動。必要時可以到醫院開一些助眠的藥物進行助眠。
      
      以上是對“經常睡不著覺，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據你的描述，這種情況多考慮是由于神經衰弱所導致的。建議去醫院的神經內科進行詳細檢查，根據檢查結果，在醫生的指導下服用調節神經的藥物加以改善。另外，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態平和，避免過于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質量。