你好，人的運動量不宜過大，運動量過大，人體筋膜的乳酸就會釋放出來，使人的肌肉酸痛。而且每次運動前要做好熱身準備工作，以免拉傷肌肉損害關節。每次運動要循序漸進。每天運動五次，每次60分鐘左右，疼痛明顯時，可口服洛索洛芬鈉。
      

      病情分析：
      你好，如你所說，長時間沒有運動，今天健身跑步，感覺兩側肋骨有點疼。
      指導意見：
      ，這種情況還是跟運動有關，建議你以后運動之前熱熱身，而且運動量要循序漸進，現在的情況是休息兩天就好了
      
      以上是對“很久沒運動，今天去健身房跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！