指導意見：
      您好，根據您的描述，建議您多和朋友家人進行交流，告訴他們你的想法，多聽聽他們的建議，釋放負面的情緒。如果還不能緩解，建議您進行心理疏導，找出錯誤的認知，改變思路。
      

      您所說的這種情況應該考慮是由青春期內分泌失調引起的精神心理方面的問題導致的，應該及時到正規公立醫院精神心理科就診檢查，明確診斷，由專科醫生根據實際病情采取相應的藥物和心理疏導等方法治療，自己再加強調理，是可以治好的。
      

      你好，想解決問題就要改變自己，通過與別人交流改變自己思維方式，學習別人的為人處事，你糾結過去，就無法迎接未來，當心情不好時，可以轉移注意力，多和信任的朋友交流或者運動，記日記，旅游等方式，釋放內心負性情緒。必要時也可以去正規醫心理科尋求疏導。
      
      以上是對“總是糾結于過去令人不愉快的人或事該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！