你好，保證睡眠，舒暢心情，多按摩頭皮，可多吃黑豆，黑米，黑芝麻，核桃，花生，腰果，板栗，大棗等補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)腎的食物，中成藥可選用養(yǎng)血生發(fā)顆粒。
      

      病情分析：
      你好，你的情況多考慮是頭發(fā)稀少，多與熬夜、壓力大、腎虛、自身遺傳等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你需要注意作息規(guī)律及清淡飲食，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用天麻首烏片等藥物治療，也可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中草藥湯劑辨證論治調(diào)理治療。