病情分析：
      這個和飲食和運動，和本身體質都有一定關系，和排便習慣都有一定關系
      指導意見：
      我建議你最好飲食注意清淡多吃些新鮮蔬菜水果適度飲水，再就是養成每天定時排便習慣，結合中醫治療看看，適度運動
      

      病情分析：
      根據您說的情況，考慮跟個人體質和飲食生活習慣有一定的關系。
      指導意見：
      建議您可以空腹喝杯溫水，養成每日排便的習慣，多喝水，多吃些含纖維素多的食物。
      
      以上是對“便秘很多年，平時飲食也很清淡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！