你好，很高興回答你的問題，看了你的描述，你可以做一些理療推拿按摩拔罐，也可以烤電，可以用一些外用的膏藥，盡量穿平底鞋，防止過勞，注意休息
      

      病情分析：
      你好，按照您的描述，應該是腰椎間盤突出癥導致的疼痛。不建議穿高跟鞋的。
      指導意見：
      建議您平時穿軟底鞋，睡硬板床。臥床休息一周，如果癥狀不能緩解，建議就診于疼痛科。
      

      腰肌勞損首先要明確診斷，要與腰椎間盤突出和腎臟疾病進行鑒別診斷，治療主要以休息，熱敷，理療等方法進行治療，最好是到中醫院檢查治療。
      
      以上是對“腰肌勞損怎么治最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！