多吃韭菜，羊肉，貝殼類海鮮，多運動，別熬夜，注意作息規律。放松心態，心態情緒壓力都影響勃起和時間的，這也是很重要的一方面。吃點男寶膠囊或者五子衍宗丸可以調理一下。
      

      病情分析：
      您好，現在的年齡，不建議口服補藥，一般都是有副作用的。
      指導意見：
      建議平時飲食營養搭配，多吃蔬菜和水果，多喝水，不吃辛辣刺激食物，不喝酒，加強體育鍛煉，好的睡眠，保持開朗心情，多培養興趣愛好。會有改善的。
      

      病情分析：
      你好根據你的描述及癥狀，你目前主要是陰莖下體硬度不夠。
      指導意見：
      你好根據你的描述及癥狀，你目前這種情況建議你去正規中醫院開點中藥調理一下看看吧
      
      以上是對“想讓自己的下體硬度提升”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，不要過于緊張擔心，根據你的情況來看沒有太大問題的，注意不要長期服藥，會有很大副作用，多吃黑色食品黑芝麻黑豆之類的食物，做一下深蹲等其他有氧運動，提高自己的身體素質