你好，很高興為你服務，根據你的描述，你應該合理的調節一下自己的生活，多參加一些戶外活動和體育鍛煉，多與別人多交流溝通，睡覺是多泡泡腳，可以喝幾盒安神補腦液，不要吃辛辣的東西
      

      三歲的孩子應該有規律的作息時間，定時定量的吃飯，而且應該有專門的人照看，在玩的時候都是要有規則性的睡覺要按時午休，保持睡眠時間，這樣對孩子的生長情況才比較有利。
      

      三歲男孩經常感覺累，可能和夜間睡眠質量不高有關。建議每晚入睡前提前半小時要讓孩子安靜下來，不要玩得過于興奮，家長也可以為孩子做頭部按摩，有助于提高睡眠質量。
      
      以上是對“總是說累，吃飯和玩都很正常”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據你講述孩子現在這種情況，吃飯和玩正常，睡覺不好，總想往別人身上爬，孩子現在三歲過于頑皮或者平時養成這樣的習慣，不要過于擔心緊張的，慢慢應該可以好轉的。