根據你的描述情況來看，膝關節疼痛不適有很多原因，常見的是膝關節炎，或者是膝關節退行性病變，也可能是膝關節韌帶損傷，或者是膝關節半月板損傷等。最好到醫院就診檢查一下，明確診斷對癥處理。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，你可能是膝關節炎，該病和著涼受傷有關系。
      指導意見：
      根據你的年齡，如果膝關節癥狀不是很明顯的話，可以口服活血化瘀藥，外用消腫止痛膏，適當控制膝關節活動。
      

      考慮還是關節勞損，與運動量大有關系，建議注意休息，建議最好到醫院進行局部封閉治療效果佳，也可以通過針灸、艾灸等方法治療
      
      以上是對“膝蓋疼怎么回復”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！