建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動，最好到醫院檢查一個片子，排除骨折，這種情況一般需要兩到三個月能恢復

      你好，從描述的情況來看，還是有軟組織損傷和韌帶損傷的情況，應該是傷后沒有注意休息，家中了情況，這樣需要你多注意休息，盡量限制活動，可以多燙洗一下，疼痛厲害可以口服尼美舒利或者芬必得。
      

      病情分析：
      這種情況屬于扭傷，多數考慮韌帶軟組織損傷的可能性比較大
      指導意見：
      抬高患肢，盡量減少活動，可以用熱毛巾熱敷，口服止痛藥加舒筋活血藥物，不好轉就去檢查一下
      
      以上是對“前幾天跑的時候扭到了腳感覺有點不舒服但是沒痛然后過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！