你好，首先要了解吸煙的危害，并堅持不吸或少吸，煙癮上來時可以用一些東西代替，比如吃糖塊，瓜子等，另外從心里學角度講，猛吸一口煙，感覺你不適感，夸大這種感覺，然后逐漸戒掉
      

      病情分析：
      你好，這個主要是自我控制，可以逐漸減少吸煙量，直至完全不吸，并注意盡可能不去湊吸煙環境
      指導意見：
      建議，你還需要從心理上來控制緩解，主要是心理煙癮不好戒斷的，可以在想吸煙時轉移下思想，避免獨處等
      
      以上是對“我從技校開始接觸煙抽了差不多3年”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！