建議你平時要養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用；也可以服用刺五加片或酸棗仁片，嚴重了可以短期少量服用安定類藥物?？梢允秤靡恍┭a腦的食品，比如核桃等。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的情況，建議你首先要調理一下心態，放松心情，別給自己壓力，不用過分擔心和顧慮，可以服用一些安神補腦的中藥或者中成藥來調理一下，祝你早日康復。