最近總是4-5點醒。
健康咨詢描述： 最近總是4-5點醒。。5點半以后才能入睡。或者干脆就是總醒。中午也是半個小時以后就睡不著了
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你好，根據你講述的這種情況，正常中午睡覺時間半小時左右，最近總是4，5點醒，考慮是睡眠障礙，平時應該合理飲食，勞逸結合，多吃蔬菜水果，可以在醫生指導下吃安眠藥進行調理。
我是晚上11點半睡。。這個總醒需要怎么調節啊。。感覺有點焦慮是的。。不想吃安眠藥。。覺得這東西會產生依賴。。有別的辦法嗎？
你好，睡覺總是醒，可能是睡眠質量不好，淺睡眠，可以吃健腦安神丸進行調理。
好的。。我試試。總覺得大腦處在興奮狀態。。需要吃多久。曾經一度睡不著。然后吃了半個月谷維素和安神補腦。。現在就是能睡著早醒
你好，睡眠質量不好，平時需要養成良好生活習慣，需要合理飲食，勞逸結合，按時作息，避免過度疲勞。
不知你晚上幾點鐘睡覺呀？如果晚上10：00睡覺，早上四五點鐘醒，這是非常正常的睡眠時段。其次，早醒可能是內心中還有點事呀，然后才睡不著的。所以說你要把內在的事情說出來，宣泄出來就好了。
每天晚上大概11點半睡。。有時候還睡不著。。有時候總醒。。而且記憶力越來越不好了。。。
那一天睡4一一五個小時確實有點少了。不知道你白天喜不喜歡運動哦，應該運動運動也能促進睡眠。
我們上班的環境需要走來走去。
上班時的走來走去和運動是兩碼事，因為上班是帶著責任的運動的時候心里是放松的
根據你的描述，你一般情況是幾點入睡，如果正常情況十點入睡了，早上四五點還是可以的。如果你對此有什么情緒困擾，可以找一個心里咨詢師好好談談發生的情緒困擾，找出新的認知。
以上是對“最近總是4-5點醒。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
最近沒覺得有啥困擾的。。困擾的事情已經解決了。。但是現在睡眠還是不行。。感覺大腦總是處在興奮狀態。。
那需要你調整你自己的內心深處的情緒
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