你好，你腳麻木后，突然行走，不慎扭傷了足部，如果局部不腫脹的話，可能沒有多大的問題，只是局部組織的輕微的損傷，建議你注意多休息，外用藥物治療。
      

      病情分析：
      根據你提供的資料分析首先考慮是腳背的肌腱韌帶損傷引起的疼痛。
      指導意見：
      建議你去醫院做個腳的核磁共振看看吧，要把腳抬高少活動，可以口服非甾體類抗炎藥，活血化瘀的藥物。可以用中藥泡腳。
      

      你好，踝關節的扭傷，一般這個伴有關節軟骨的損傷和韌帶損傷，早期的話一定要合理的休息，你現在走路疼痛應該是這個關節軟骨損傷為主，帶一個護踝，好好休息一個月。
      
      以上是對“赤腳蹲在地上半個小時左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！