你好！很高興為你解答問題！根據你說的這個情況看，運動量足夠了，保持這個狀態，可以加強新陳代謝，對身體各項器官的功能都有很好的促進作用。
      

      病情分析：
      你好。根據你提供的資料，運動后要及時補充水分，可以促進新陳代謝。
      指導意見：
      建議平時積極鍛煉。提高機體的免疫力。少吃辛辣刺激的食物，禁止飲酒。均衡營養，作息規律。