指導意見：
      焦慮癥也是一樣.焦慮癥的形成主要是由于壓力大或者平時容易緊張,亢奮,脾氣急,這類人通常會讓神經系統長期處于緊張狀態,時間長了就會形成所謂脆弱的神經,崩潰的那個瞬間就是驚恐發作。焦慮癥的治療，主要分幾個階段：
      1。驚恐發作高發期。主要的治療方法就是休息，找一些喜歡做的事情，比較悠閑的，不要打游戲這種，那種太容易緊張。總的來說就是無為。
      2。恢復期。想一下自己的發病原因，想一下自己到底擔心一些什么事情，然后去克服。比如說不敢出門，可以先小范圍走走，然后再走遠一點。要習慣帶著癥狀生活，投入自己喜歡的工作，投入的時候是可以忘記焦慮的。但是千萬不能太累，這樣會引起復發。
      3。痊愈期。針對自己焦慮的原因，改變自己的一些性格及習慣。很多人吃藥，不論中藥或是西醫治好焦慮癥，其實不是真正的痊愈，藥只是控制了神經的異常興奮，但是如果本質上沒有改變，那總有一天會復發。
      每天睡覺前做腹式呼吸，放松自己十分鐘左右，如果不知不覺睡著了那么也挺好的。不要去想太多傷腦筋的事情，如果想身體痊愈，那必須改變自己原來性格中一些不健康的地方。任何的疾病都不是一天發生的，而是一段時間的累積，可能是一個星期，或者是一年，甚至是十年二十年。所以也千萬不要指望幾天就治好焦慮，十幾年或者是幾十年形成的疾病，怎么可能幾天就治好？要習慣癥狀的反反復復，只要每一次的反復都比原來輕或者是沒有加重的趨勢就可以了。萬一反復的比較厲害也不要害怕，一定要有信心，然后放松。緊張的時候可以想一些高興的事情去放松。睡眠很重要，恢復期一定要保持良好的睡眠改變熬夜的習慣。
      最后，千萬不要覺得自己有多慘，在那里埋怨。盡量控制自己的情緒，這樣對恢復是有好處的。一定要相信，每一次的挫折，只為成就一個更好的自己