建議你到當地的精神衛生中心去就診，通過問診和問卷測試，醫生會對你做出明確診斷，采取治療措施。平時你要注意給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；養成好習慣，形成規律的作息時間，生物鐘要穩定；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要喝濃茶、咖啡和酒；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用。
      

      病情分析：
      你好，你的情況，我大概了解了，你這種多夢也屬于睡眠質量差的一種
      指導意見：
      多夢是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態。氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。