你好，便秘的話，平時注意飲食清淡，多吃富含粗纖維食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性的食物。每天清晨喝一杯蜂蜜水有助于潤滑腸道。適量的運動，可以促進腸蠕動。每晚睡前可以用手以肚臍為中心順時針按摩及逆時針按摩60-100下，促進排便。很高興為你解答。
      

      您好，根據你的描述情況和自我感覺，考慮你的腸蠕動比較差，建議你去正規(guī)醫(yī)院掛中醫(yī)消化內科的專家號，看中醫(yī)辯證施治，整體調理，堅持服藥3-4周。
      

      病情分析：
      你所！根據你所說的情況及臨床癥狀，你是問這種情況怎么調理。
      指導意見：
      根據你所說的情況及臨床癥狀，結合你所描述的癥狀，我建議平時多吃蔬菜多運動增加胃腸蠕動，或每天喝蜂蜜水。
      以上是對“我便秘已經十年，到底該怎調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果便秘特別嚴重的話，可以考慮口服果導片，但是不可長期使用。最好是運動，促進腸蠕動。
      指導意見：
      如果便秘特別嚴重的話，可以考慮口服果導片，但是不可長期使用。最好是運動，促進腸蠕動
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，導致便秘的原因很多，您需要及時明確病因，才能對癥治療。
      指導意見：
      您好，根據您目前的情況，便秘多年，建議您到醫(yī)院做腸鏡，看一下腸道情況，以便對癥治療，要多吃新鮮果蔬，多喝水，多吃易消化食物，希望您重視