1、野葛根野葛根是一種常見的能補充雌激素的食物，因為野葛根中含有異黃酮，這類物質就是天然的植物雌激素，經常食用野葛根，可以改善雌激素水平。另外，野葛根還具有較好的豐胸效果，想要豐胸的女性朋友不妨經常食用。2、黑豆黑豆是一種常見的豆類，黑豆中含有大豆異黃酮，這也是一種天然的植物雌激素，所以吃黑豆也是可以補充雌激素的。3、蜂王漿蜂王漿是不錯雌激素的佳品，而且安全有效無副作用，經常吃蜂王漿，能提高女性體內的雌激素水平，從而起到保養卵巢的作用，對改善女性內分泌有較好的效果。4、雪蛤雪蛤中的雌激素含量也是比較豐富的，而且還含有其它比較重要的營養物質，比如蛋白質、氨基酸、微量元素等，所以，吃雪蛤不僅能補充雌激素，還能幫助女性朋友補充更多的營養。5、南瓜南瓜中含有豐富的維生素E，這種維生素可以提高卵巢活力，從而促進卵巢分泌更多的雌激素。所以，女性朋友經常吃南瓜也可以起到補充雌激素的作用。
      

      雌激素對于女性健康，內分泌有一定的作用，日常生活中飲食上需要多補充雌激素。富含雌性激素的食物主要有黃豆，豆制品，豆漿，豆漿，蜂王漿，葵花籽，葡萄酒，花生醬等。
      

      病情分析：
      你好，大豆中含有天然植物性雌激素：大豆中的天然植物雌激素主要包括異黃酮、植物固醇、皂素以及木酚等，它們集中在一起后，效用明顯，并且非常柔和，不像直接服用雌激素會產生副作用。
      指導意見：
      建議補充雌激素：一要注意補充營養，做到營養均衡，飲食結構合理。二要放松心情，調整好自己的心態，減少壓力。三要生活規律，不熬夜，保證睡眠，還要多做戶外活動。
      
      以上是對“醫生說要我補充雌激素”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，通過你的描述來看，29歲女性咨詢，補充雌激素情況。
      指導意見：
      補充雌激素，一定多食富含營養的食物，營養均衡，多食豆類及其制品，魚類，番茄香菇等等
      

      病情分析：
      你好親，一般大豆類食物、蜂王漿、木瓜等都是含有雌激素比較高的食物。
      指導意見：
      食物補充雌激素只是一個輔助作用，如果需要藥物補充的話，最好采取藥物和食物相結合。