你好！根據(jù)你的病情描述，你是腳扭傷！可以患肢抬高，平躺高于心臟，冷敷在24小時(shí)進(jìn)行，24小時(shí)后可以熱敷！局部外敷中藥、避免揉搓、避免吃辛辣刺激食物、避免抽煙喝酒、淤血會(huì)逐漸吸收！
      

      病情分析：
      你好！看圖片你個(gè)腳踝處淤血明顯，應(yīng)該是受傷早期48小時(shí)內(nèi)冷敷的。
      指導(dǎo)意見：
      受外傷后期是不可以冷敷的，48小時(shí)后是需要熱敷的，建議你去醫(yī)院做X線檢查，排除外踝骨折可能，抬高換肢，服用活血藥物