這種情況可以查一下膝關節磁共振檢查看看有沒有問題的。可以口服依托考昔片抗炎止疼治療，外用扶他林軟膏抗炎止疼治療。做一些理療如紅外線治療，針灸治療等，要注意休息，避免勞累。
      

      建議你到醫院詳細檢查一下，可以做膝關節關節核磁。明確病因后采取相應的治療方案。有可能是滑膜炎或腘窩囊腫。檢查后確診后治療
      

      您的情況肌肉緊張筋膜炎膝關節滑膜炎關節炎和韌帶損傷都有可能，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好
      
      以上是對“左膝蓋右側有疼痛很久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你四天前睡覺起來后感覺左膝關節疼痛，感覺韌帶不夠長，蹲下特別疼。左膝蓋右側疼痛很久了。
      指導意見：
      給你的建議是，考慮是骨性關節炎導致的，平時要注意保暖，多鍛煉，增加補充鈣質，可以去醫院檢查拍片子再確診一下。
      

      考慮是關節炎，勞累疲勞受風寒著涼，風濕病等原因引起的膝關節疼痛，還容易引起紅腫僵硬活動受限等情況。
      指導建議：
      可以服用鹽酸氨基葡萄糖膠囊，舒筋活血片，阿司匹林等藥物治療調理，避免勞累受風寒著涼 不要喝酒，必要時到醫院拍片檢查一下看看。